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大米是我们日常生活中比较重要的主食，大米就是稻谷，稻谷变成大米的过程经过很多道程序加工而成的，因此，我们日常不要浪费一粒粮食，大米的营养成分价值高，而且吃越来香喷喷的可口，大米可以做成干饭，也可以做成米粥喝，大米有什么营养成分?让我来告诉大家吧。大米里面的营养成分比较丰富，大米中含有蛋白质，脂肪和有机酸氨糖，维生素B以及钙磷铁等。同时大米中含有饱和脂肪，反式脂肪单不饱和脂肪，多不饱和脂肪胆固醇，碳水化合物，糖维生素a胡萝卜素等。广西哪里有价格实惠的大米批发厂家？广西常见大米哪里买

大米产地主要分布在中国的黑龙江、宁夏、湖北、浙江、福建、云南、四川、湖南、江西等地区，且大米有五个品种，分别是籼稻、粳稻、早稻、中稻、晚稻，养殖大米，需要在植株抽穗期，向其喷洒除菌药剂，使大米健康生长。大米的主要病害是稻瘟病、白叶枯病、稻曲病等，养殖大米时，需要定期观察植株的生长状态，如果发现大米有染病现象，就要立即按照说明书喷洒除菌药剂，并将染病严重的大米苗拔除，使植株健康生长。大米可以分为粘稻和糯稻，其中粘稻的米饭粘性较差，主要生长在水田之中，具有产量高和品质良好的优点。

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    大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病的作用，对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭比较好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的。菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可****反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。尽量让米“粗”所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。

    有机大米与普通大米的区别“真大”有机大米是提供B族维生素的主要来源。有机大米粥具有补脾、和胃、清肺功效有机大米跟普通大米的区别：有机大米在生产加工过程中禁止使用农药、化肥、等人工合成物质，并且不允许使用基因工程技术。绿色大米则允许有限使用这些物质，并且不禁止使用基因工程技术。有机大米在土地生产转型方面有严格规定，考虑到某些物质在环境中会残留相当一段时间，土地从生产其它食品到生产有机大米需要五年的转换期，而绿色大米则没有转换期的要求。有机大米在数量上进行严格控制，要求定地块、定产量，生产其它大米没有如此严格的要求。按照国际惯例，有机食品标志认证一次有效许可期为一年，一年期满后可申请“保证认证”，通过检查、审核合格后方可继续使用有机食品标志。绿色大米、有机大米都注重生产过程的管理，绿色大米侧重对影响产品质量因素的控制，有机大米侧重对影响环境质量因素的控制。大米的另类做法，每顿既营养又馋人。

山药大米红豆糕准备食材如下：粘米粉100克，山药一根，红豆泥一包，油少许具体做法如下：山药去皮后放入切成段，放入料理机里，开动机器，将山药打成泥，将粘米粉筛进去，用刮刀搅拌均匀，为了让口感更细腻，将山药糊过筛，在蛋糕模上刷油，将过筛的山药糊倒进去，稍微震平，放入蒸锅，盖上盖子，大火烧开后蒸15分钟，稍微放凉后倒出来，将红豆泥挤在上面，用刮刀抹平切成四份，叠起来，摆盘即可！山药和红豆都十分地有营养，再配上适量的大米粘米粉，更加地营养可口，饱腹感很强。

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洗米不要超过3次，如果超过3次后，米里的营养就会大量流失，这样蒸出来的米饭香味也会减少。记住洗米不要超过3次。泡米先把米在冷水里浸泡1个小时。这样可以让米粒充分的吸收水分。这样蒸出来米饭会粒粒饱满。米和水的比例蒸米饭时，米和水的比例应该是1:1.2。有一个特别简单的方法来测量水的量，用食指放入米水里，只要水超出米有食指的一个关节就可以。增香如果您家里的米已经是陈米，没关系，陈米也可以蒸出新米的味道。就是在经过前面三道工序后，我们在锅里加入少量的精盐或花生油，记住花生油必须烧熟的，而且是晾凉的。只要在锅里加入少许就可以煮了。可以插上电，开始蒸。蒸好了，粒粒晶莹剔透饱满，米香四溢。广西常见大米哪里买

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